20公里等于跳绳多少个
【20公里等于跳绳多少个】
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20公里等于跳绳20000个，按照跳绳1000个相当于1公里计算，20公里*1000=20000个 。跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到 。跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助 。跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量 。跳绳可以在非常短的时间内达到运动效果，只要跳7分钟左右，就相当于慢跑半个小时 ， 短短半个小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了 。
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