俯卧撑的花式做法
文章插图
第一、常规的俯卧撑，就是双脚并拢脚尖着地 ， 然后双手与肩膀同宽，这种方法比较简单，也比较基础，练习好后，就可以进行花式做法 。
第二、花式俯卧撑中最简单的是，调整两手的位置，比如说两只手交叉重合，这种方法可以加强肩膀和手臂的肌肉锻炼 。
文章插图
文章插图
第三、如果想增加难度，最好找一个体育场的台阶，脚和手支撑在台阶上，这样的俯卧撑比较考验一个人的平衡能力和肌肉协调能力 。
文章插图
第四、如果想增加肩膀肌肉锻炼，可以找一个瑜伽球，两脚支撑在瑜伽球上 ， 再做俯卧撑 。
文章插图
第五、还有一种花式俯卧撑，就是做完一个俯卧撑 ， 再两腿交错一次，再做一个，这个方式可以锻炼整个身体的协调性 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
第六、如果你的肌肉很发达，可以试试用哑铃做俯卧撑，这个方式对身体的协调性要求很高 ， 对力量要求也很高 。
文章插图
【俯卧撑的花式做法】
推荐阅读
- 许凯白鹿吴瑾言是同期签约的吗
- 竞品信息指的是什么
- 什么是刻骨铭心的爱
- 坚持晨跑的好处
- 诚挚期待您的光临是病句吗
- 跑步后头晕是由哪些因素引起的
- 仰卧起坐的正确做法以及易犯错误
- 怎样锻炼胸肌锻炼胸肌的器械和方法
- 萤火虫的幼虫用什么呼吸
- 慢跑减肥的要点