学滑冰的技巧 学滑冰的技巧视频
【学滑冰的技巧 学滑冰的技巧视频】1、溜冰前应注意休息，因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡 ， 容易摔倒 。另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅 ， 更好地消除脚部疲劳 。
2、准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒 。
3、滑冰时 ， 一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体 ， 以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤 。
4、不要做危险和妨碍他人滑行的动作 。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤 。
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