1、在备孕期间建议女性多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面含有大量的维生素和花青素，能够加快身体的新陈代谢，还能使卵巢功能健全运转，对卵泡发育有很多好处 。可以选择一些糖分比较低的水果，能避免长胖 。
2、备孕期要注意多补充蛋白质，很多人觉得蛋白质容易发胖，其实并不是这样的 。蛋白质的维持生命的基石，不仅不会导致肥胖 ， 反而有利于卵巢功能的正常运转，对卵泡发育有很大的好处 。可以选择多喝牛奶、豆浆，鸡蛋的蛋白质也比较高 ， 也可以多吃点 。

【女性备孕需要吃什么补一下 女性备孕吃什么食物补卵子】3、想要卵子发育好，就要适当摄入一些红肉 。现在有很多女性存在缺铁性贫血的情况，就是因为身体里面缺乏铁元素导致的，所以要多吃含铁元素比较多的食物，比如羊肉、牛肉等 。这些食物不仅能缓解贫血的情况，还能增强卵泡的质量 。

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