寒露养生吃什么菜 寒露饮食养生吃什么
1、土豆
从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂 。一个中等大?。?50克左右）的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物 。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压 。此外，土豆有益心脏健康 。并且只要烹饪得当，不会导致肥胖 。
2、莲藕
俗话说，“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天的莲藕不仅是佳蔬，还是一种良药，根、叶、花都可入药 。常吃莲藕，有通气利水 ， 养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果 。食用莲藕的时候，记得要将藕节去掉，因为藕节更侧重止血的功效 。
3、芋头
【寒露养生吃什么菜 寒露饮食养生吃什么】芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70% ， 口感特别绵软 。正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬” ， 它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品，近年流行的台湾“芋圆”也是用芋头所制哦 。
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